난임 이야기: 극난저와 영양제의 중요성
현직 간호사가 소개하는 극난저 이야기입니다. 극난저 영양제 임신 준비 전 꼭 먹어야할 약을 추천합니다! 난임은 많은 부부에게 큰 고민거리인데요, 특히 극단적인 난소 기능 저하인 극난저를 겪고 계신 분들은 더욱 그렇습니다. 오늘은 제가 경험한 바를 바탕으로, 임신 준비에 도움이 될 수 있는 영양제를 소개해드릴게요.
극난저는 AMH 수치가 매우 낮아 난소 기능이 저하된 상태를 의미해요. 저도 3교대 근무로 AMH 수치가 0.18로 매우 낮아서 시험관 시술을 여러 번 시도했지만 실패했습니다. 이런 상황에서 몸 관리를 위해 어떤 영양제를 복용해야 할지 고민이 많았어요.
극난저란 무엇인가?
극난저는 여성의 난소 기능이 심각하게 저하된 상태로, 일반적으로 AMH(항뮬러리안 호르몬) 수치가 낮은 경우를 말해요. 이 호르몬은 난소의 건강과 관련이 깊어서, 수치가 낮으면 자연 임신 확률이 떨어지게 됩니다.
임신 준비를 위한 필수 영양소
임신을 준비하는 과정에서 중요한 것은 바로 적절한 영양 섭취입니다. 특히 엽산, 비타민 D, 아연 등은 필수적인 성분이에요.
- 엽산 : 태아의 신경관 결손 예방에 도움을 줘요.
- 비타민 D : 면역력 강화와 뼈 건강에 좋습니다.
- 아연 : 생식 건강에 중요한 역할을 해요.
추천 영양제 목록
1. 솔가 엽산 400
- 포함된 성분: 엽산
- 복용 방법: 여성은 저녁 10시에 한 알, 남성도 저녁 10시에 한 알 복용
- 특이 사항: 임신 준비와 임신 초기부터 중요한 영양소인 엽산이 포함되어 있으며, 임신 초기(임신 1분기)에 특히 중요합니다.
- 임신 준비: 가능
- 임신 중: 가능, 하지만 임신 주수에 따라 용량이 달라질 수 있음
2. 마이시톨 이노시톨
- 포함된 성분: 엽산, 비타민B군 (B1, B2, B5, B6, B12)
- 복용 방법: 여성은 오전 10시 30분에 한 포, 저녁 9시에 한 포, 남성은 저녁 8시에 한 포 복용
- 특이 사항: 이노시톨은 난소 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, PCOS(다낭성 난소 증후군) 개선에 사용될 수 있습니다.
- 임신 준비: 가능
- 임신 중: 불가능
3. 뉴트리코어 코엔자임Q10
- 포함된 성분: 아연, 셀레늄, 비타민E
- 복용 방법: 점심 식후 1시에 한 알 복용
- 특이 사항: 코엔자임Q10은 항산화 작용이 강해 세포의 에너지 생산을 도와주고 난소 및 정자의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 임신 준비: 가능
- 임신 중: 불가능
4. 모비타 철분 츄어블
- 포함된 성분: 철분, 비타민C, 비타민B6, B12
- 복용 방법: 저녁 식전 한 알 복용
- 특이 사항: 철분은 임신 준비 및 임신 중에 매우 중요한 영양소로, 철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 특히 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
- 임신 준비: 가능
- 임신 중: 필요에 따라 사용 가능
5. 팜앤탑 비타민D 1000
- 포함된 성분: 비타민D
- 복용 방법: 점심 식후 1시에 한 알 복용
- 특이 사항: 비타민D는 면역 기능과 뼈 건강에 필수적인 영양소로, 난임 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
- 임신 준비: 가능
- 임신 중: 필요에 따라 사용 가능
6. 나우푸드 L아르기닌
- 포함된 성분: L아르기닌
- 복용 방법: 아침 공복에 한 알 복용
- 특이 사항: L아르기닌은 혈액순환을 개선하고 정자의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 임신 준비: 가능
- 임신 중: 불가능
7. 뉴트리코어 유기농 밀크씨슬
- 포함된 성분: 밀크씨슬
- 복용 방법: 오전 11시 50분에 한 알 복용
- 특이 사항: 밀크씨슬은 간 건강에 도움이 되며, 간이 건강해야 호르몬의 균형을 유지하고 해독 작용이 잘 이루어질 수 있습니다.
- 임신 준비: 불가능
- 임신 중: 불가능
8. 솔가 아연
- 포함된 성분: 아연
- 복용 방법: 여성은 저녁 10시에 한 알, 남성도 저녁 10시에 한 알 복용
- 특이 사항: 아연은 정자와 난자의 건강에 중요한 역할을 하며, 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
- 임신 준비: 가능
- 임신 중: 가능
9. 팜앤탑 rTG 오메가3
- 포함된 성분: 비타민E
- 복용 방법: 점심 식후 1시에 한 알 복용
- 특이 사항: 오메가3 지방산은 혈액 순환과 항염 작용에 도움이 되며, 정자의 운동성과 난소 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 임신 준비: 가능
- 임신 중: 가능
| 제품 | 포함된 성분 | 복용 방법 | 임신 준비 | 임신 중 |
|---|---|---|---|---|
| 솔가 엽산 400 | 엽산 | 여성 저녁 10시 한 알, 남성 저녁 10시 한 알 | 가능 | 가능 (임신 주수에 따라 다름) |
| 마이시톨 이노시톨 | 엽산, 비타민B군 (B1, B2, B5, B6, B12) | 여성 오전 10시 30분 한 포, 저녁 9시 한 포 / 남성 저녁 8시 한 포 | 가능 | 불가능 |
| 뉴트리코어 코엔자임Q10 | 아연, 셀레늄, 비타민E | 점심 식후 1시 한 알 | 가능 | 불가능 |
| 모비타 철분 츄어블 | 철분, 비타민C, 비타민B6, B12 | 저녁 식전 한 알 | 가능 | 필요에 따라 가능 |
| 팜앤탑 비타민D 1000 | 비타민D | 점심 식후 1시 한 알 | 가능 | 필요에 따라 가능 |
| 나우푸드 L아르기닌 | L아르기닌 | 아침 공복에 한 알 | 가능 | 불가능 |
| 뉴트리코어 유기농 밀크씨슬 | 밀크씨슬 | 오전 11시 50분에 한 알 | 불가능 | 불가능 |
| 솔가 아연 | 아연 | 여성 저녁 10시 한 알, 남성 저녁 10시 한 알 | 가능 | 가능 |
| 팜앤탑 rTG 오메가3 | 비타민E | 점심 식후 1시 한 알 | 가능 | 가능 |
5. 복용 방법과 주의사항
각 제품마다 복용 방법이 다르니 반드시 제품 설명서를 참고하세요! 예를 들어, 솔가 엽산은 저녁 식사 후 한 알씩 복용하면 되고, 나우푸드 L-아르기닌은 아침 공복에 한 알 복용하는 것이 좋아요.
또한 남성과 여성 모두 필요한 성분들이 다를 수 있으니 개인의 필요에 따라 조절해서 섭취하는 것이 중요합니다!
6. 영양제 외에 고려해야 할 사항들
영양제를 섭취하는 것 외에도 생활습관 개선도 중요해요! 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 몸 상태를 최상으로 유지해야 합니다.
스트레스 관리도 잊지 마세요! 요가는 마음을 안정시키고 몸의 긴장을 풀어주는 데 큰 도움이 됩니다.
7. 마무리 및 추가 정보
극난저라는 어려운 상황 속에서도 희망을 잃지 않고 최선을 다하고 계시는 모든 분들에게 힘내시라는 말씀 드리고 싶어요! 올바른 정보와 함께 적절한 관리로 좋은 결과 있기를 바랍니다.